九二一集集大地震帶來的災情相當嚴重，整個重建的工作更是費力，此次的災情已造成好幾十萬人需要重新調整自己的生活，因此，面對如此重大的壓力事件，心理的衝擊不可謂不大。
面對這樣的危機，有些是必須做的，有些是不能做的，例如：不要藏起你的感覺，一定要表達你的情緒；不要刻意避免談論發生的事，讓你自己成為關心他人的一份子；不要期待這些記憶會很快消失，這些傷痛的感覺會跟著你一段很長的時間；一定要花時間好好的睡覺、休息、想一想事情；保持忙碌，想辦法使你的生活盡量維持正常；要讓你的孩子向你及其他人聊聊他們的感受，讓你的小孩回到學校，並讓他們跟上學校裡的活動；開車一定要更加小心，因為遭遇重大壓力之後，意外是很容易發生的。 以下是在遭遇重大災難時會經歷到的正常感覺、情緒及身體反應，多瞭解它們，能幫助你恢復的較正常，可避免自己走極端。這些反應包括害怕、無助、悲傷、持續的罪惡感、羞愧、丟臉、生氣、憤怒、回憶、失望、期待；身體的反應會有疲累、失眠、作噩夢、記憶力減退、注意力不集中、心悸、發抖、呼吸困難、喉嚨及胸部感覺塞住、噁心、疼痛等。 一定要記得，這些反應是正常的，且要表達出來，如果不表達這些感覺會造成緊張及身體上的問題，表達這些反應並不會使我們的心智失去控制的。不管在災難發生之前或之後，你都還是同一個人。如果你的反應帶來痛苦時，不要忘了尋求專業人士的幫忙。切記，黑暗的盡頭將會看到光明。
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