彰化基督教醫院提供

其他可能出現之問題

1.我的孩子要不要上學？

A:鼓勵孩子用上學並且參予活動來消耗焦慮和緊張，不要只想著保護孩子，這樣和他們相處只是充滿緊張，在孩子面前做了不良示範，孩子有他們自己的成長空間，要避免過度介入

2.地震之後我變得容易緊張、心跳加速、呼吸變快、害怕餘震，我該怎麼辦？

A:這是正常的"急性壓力反應"，不要耽心，這些症狀可能只維持幾天就消失，並且隨時間而減輕，大多不超過一個月。試著告訴自己目前已經安全了，現在的身體和心理反應是正常的，時間過去，大多會好轉。可以做些肌肉放鬆的練習，配合想像力和深呼吸的調節，讓自己減少緊張，請記得：放鬆要經常練習，讓大腦的情緒記憶庫裡，充滿輕鬆的情緒記憶，像是接種緊張的疫苗一般

3.我的朋友是她家中存活下來的人，我要怎麼幫她？

A:此刻你的朋友正面臨重大的轉變，相當需要他人的關懷，您的幫忙將會協助他走向幸福的人生，請暫時多陪他一些時間。記住這個態度：哀傷者有他們自己悲傷的方式，他們沒有必要為了你而改變或修飾哀傷的方式，讓他們覺得你只是想聽聽他們的失落、他們所愛的人的故事、他們的感受。放下自己固著的思想，放開胸襟去聽，提供朋友宣洩情緒的機會。 另外，請記住自己能力有限，不要有超人的期待，徒增自己的心理負擔

4.我有心要去幫助罹難者家屬的心理建設，該注意哪些事情呢？

A: 記得自己的能力有限，勿因感動淹沒理智，導致自己有不適出現 傳播正確的訊息，不肯定的消息不要急著告訴別人，謠言止於智者。 善用其他可資利用的求助機構 要有完善的準備和指揮 給予家屬的指令要清楚明確 鼓勵不要在當場宣洩情緒，找一個隱密安靜的地點做情緒支持 記得危機處理需要一個專業人員才有這種能力 記得工作人員也是暴露在危機之中，儘早發現同仁是否出現症狀 資料提供:財團法人彰化基督教醫院