地震後，你可能會經歷到的各種心情
- 很擔心地震會再發生。
- 擔心自己或親人會受到傷害。
- 擔心自己會崩潰或無法控制自己。
- 害怕只剩下自己一個人。
- 為親人或其他人的死傷感到很難過、很悲痛。
- 覺得沒有人可以幫助我。
- 覺得人好脆弱，人生好無常。
- 不知道將來該怎麼辦，感覺前途茫茫。
- 不斷地期待奇蹟出現，卻一次又一次地失望。
- 恨自己沒有能力救出家人。
- 希望死的人是自己而不是親人。
- 對家人感到愧疚（覺得對不起家人）。
- 覺得上天怎麼可以對我這麼不公平。
- 救災的動作怎麼那麼慢。
- 很生氣他們沒有盡力搶救。
- 別人根本不知道我的需要。
- 他們的處理方式讓我很生氣。
- 一直想到逝去的親人，心理覺得很空虛，無法再想別的事。
- 期待重建家園。
經過大災難的人，可能都會有以上這些感覺。試著說出這些感覺，就能有機會從傷痛中恢復過來。
請放心地表達這些感覺，這樣並不會使我們的心智失去控制，如果壓抑這些情緒或想法，反而會造成緊張與身體上的不舒服，使得我們復原的時間拉長。
你還可能會有下列身體症狀
- 疲倦
- 失眠
- 做惡夢
- 心神不寧
- 記憶力減退
- 注意力不集中
- 暈眩
- 心跳突然加快
- 發抖
- 呼吸困難
- 喉嚨及胸部感覺梗塞
- 噁心
- 肌肉疼痛（包括頭、頸、背痛）
- 子宮痙攣
- 月經失調
我們建議你用以下的方法來抒發心情
- 不要隱藏你的感覺，試著把你的情緒說出來，並且讓家人與孩子一起分擔你們的悲痛。
- 不要因為不好意思或忌諱，而避開和別人談論這次經歷，讓別人有機會了解和關心你。
- 不要勉強自己去忘掉它，傷痛的感覺會跟著你一段時間，這是正常的現象。
- 別忘記你的家人、小孩和你有一樣的經歷與類似的感受，試著和他們談談。
- 一定要好好地睡覺、休息，並且和你的家人或朋友聚在一起。
- 如果你有任何的需要，請向家人、朋友或相關單位說出你的需要。
- 在傷害與傷痛過去後，一定要想辦法讓你的生活作息儘量恢復正常。
- 聽聽孩子們對這件事情的想法，可讓他們由遊戲或畫畫的方式表達出來。
- 如果可能的話，讓你的小孩回到學校，開始參與學校裡的活動。
- 工作或開車一定要小心，因為在重大災難的壓力過後，意外（如車禍）會更容易發生。
這個時候……你需要專業的協助
如果用了以上的方法，你還有下面的問題，那麼你可能需要一些專業的協助。
- 發現自己有很長的一段時間心情都很亂，感覺有很多的壓力、混亂，並且覺得很空虛，覺得自己快要撐不下去。
- 在事情發生一個月之後，你還是一直感覺麻木、遲鈍，完全不願意去想任何事情。
- 不斷地再想起這次災難，睡覺時會做惡夢而驚醒，或是有很多身體上的不舒服。
- 原本生活裡很容易的小事，現在變得很困難。
- 沒有任何對象可以一起分享你的感受，但是你覺得自己想找人談談。
- 工作不順利或是人際關係變差了，生活秩序一片混亂，讓你很不舒服。
- 又發生了其他的意外。
- 從災難發生之後，吸菸、喝酒、或吃藥都變得過量。
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