一、 活動目標：

1. 讓受災害的學生抒發情緒，並說出自己的心理感受。
2. 讓成員彼此分享自己經歷的情形及感受。
3. 從地震至今自己內心及生活上的轉變。
4. 今後的自己有何計畫？

二、 活動時間及方式：
大人以A案為主（每次約50分鐘），
國中小學生以B案為主（每次約50分鐘），
大學教職員工以C案為主（每次約50分鐘）。

三、 活動名稱如下：
A案：七嘴八舌、自我想像放鬆技術、行動活力。
B案：生活貼畫、假面劇、畫夢、故事船。
C案：STAND BY ME、行動決定力。

四、 活動內容：

七嘴八舌、自我想像放鬆技術、行動活力。

對象：一般社會人士。

活動所需器材：麥克筆一盒，四開海報紙二張，一篇自我想像放鬆文章及 一捲自我想像放鬆錄音帶。

活動內容：

1. 七嘴八舌：
   1. 領導者說明此次活動目標：幫助自己心理調適。
   2. 播放心靈音樂，讓參與者能在音樂中先抒發自己的情緒，拉近團體的距離。
   3. 自由分享：在大地震當時自己正在做什麼？那時的心理狀態如何？首先想到的是什麼？
   4. 目前狀況：由大地震至今，自己經歷了些改變？（生理／認知／情緒／行為的轉變）。是否已恢復了部份常軌，是如何做到的？如未恢復是那些部份尚需加強或協助？

2. 自我想像放鬆技術：
   1. 先由領導者放輕柔的音樂，引導大家舒展自己的身心，再請參與者閉上眼睛，慢慢沈浸其中，平靜下來。
   2. 領導者準備好自我想像放鬆錄音帶一捲播放。
      自我想像放鬆文章如下：
      來源出自The Guided Fantasy and Relaxation.（1981）Journal of the national Association of Women Deans. Administrators and Counselors,44,（3）,39-40.
      山上小徑
      想像你正要離開你住的區域……
      放開每天的繁雜和快步調的生活節奏在你的身後……
      試著想像你正穿過一個河谷……越來越接近一座山脈……
      想像你正處在那山脈之中……..正往上走在一條吹著風的山路上……
      在那吹著風的山路上找一個地方停下來………
      然後找一條小徑允許你再往上走……..
      現在你正走在這條小徑上……..
      在小徑上找一個覺得舒適地方歇一歇……..
      在這個地方利用一些時間檢查你在日常生活中所有的緊張和壓力………
      把這些緊張和壓力想像成不同的顏色和形狀………
      當你完成後……..試著很仔細的察看他們……..
      然後把他們放在路的一旁……….
      繼續的沿著這條小徑往前走….直到你扺達山頂…….
      

      在山頂上你可以到處看一看……………………
      ………………你現在看到了什麼？
      現在試著找一個吸引你而且舒適的地方……然後走去那兒………
      留意一下四周的環境…………………
      ………….這個屬於你特別的地方看起來像什麼？？
      注意一下四周的景色、氣味、和聲音…………..
      問一下自己….你現在感覺如何……….？？
      ……..讓自己開始沈澱…….慢慢的開始放鬆………
      ……你正在完全的放鬆自己……………….
      仔細體驗這完完全全、澈澈底底的放鬆…………
      

      （停二分鐘）

      再看一看那屬於你特別的地方……………..
      記得，這是屬於你放鬆的一個特別的地方……..
      當你需要…..你隨時可以來這兒………….
      現在慢慢睜開你的眼睛………….
      然後告訴你自己這個想像是你創造的………….
      當你覺得需要放鬆時你可以隨時的來利用它………….
      

3. 行動活力：
   1. 將參與者分三組（需用紙和筆），除讓彼此分享地震後的一些狀況及反應外，並提出一些事後所想要說的話。
   2. 請參與者彼此討論自己目前「最想做的事」是什麼？
      自己「正在做的」是什麼？這些是可以達成自己「真正想要的」嗎？
      如果不行，那麼有無其他的方法可以達成？
   3. 這些想要達成的事自然還包含了一些：如何調適自己災後的心情及各方面的適應情形，也可以彼此分享。
   4. 調適過後，是否可訂出一些實際可行的步驟，讓自己能更快的站起來。
   5. 回到大團體，由領導者引導著大家共同為受難者祈福，並證言：下定決心來達成自己的目標，決不放棄。

生活貼畫、假面劇、畫夢、故事船、自我想像放鬆技術。

對象：國中小學生。

活動內容：

1. 生活貼畫：
   活動所需器材：八開圖畫紙每人一張，剪成各種形狀之色紙、雜誌、書報 和膠水。
   1. 把記憶中的生活情景貼在圖畫紙的左邊，把目前的重心、生活情況在中間，把憧憬未來的生活貼在圖畫紙之右邊（也可貼出房子、山脈或….）。
   2. 把圖畫連成一個故事說出來。

2. 假面劇：
   活動所需器材：彩色筆、動作表現、裝扮材料。
   1. 參與者由猜拳方式配成二人一組。
   2. 每位參與者把自己裝扮成四種造型或把喜、怒、哀、樂的表情表現出來，由對方來塑造，而後交換角色。
   3. 說明別人塑造自己形象的感覺及這些情緒大多何時出現。

3. 畫夢：
   活動所需器材：彩色筆、八開圖畫紙每人一張。
   1. 參與者手牽手，全身放鬆往後仰，深呼吸，回復坐姿（閉眼）。
   2. 參與者將剛才閉眼所想到自己所作過反覆出現的夢畫在圖畫紙左邊，再加上自由聯想，當這些夢出現時個體想到什麼，而編成一個有系統、因果關係或連貫的故事畫在畫紙的右邊。
   3. 比較兩邊之不同，且說明自己完成的故事畫。

4. 故事船：
   活動所需器材：盒子、膠水。
   1. 參與者把各式的紙盒全部集合起來，造成一艘船，並安排個人的角色，想出一個有關船的故事（由成員土起來想）。
   2. 說完故事並說明自己願意擔任此角色，如再換願意做何角色，並將此 船命名。

5. 自我想像放鬆技術：
   1. 先由領導者放輕柔的音樂，引導大家舒展自己的身心，再請參與者 閉上眼睛，慢慢沈浸其中，平靜下來。
   2. 領導者準備好自我想像放鬆錄音帶一捲播放。
      自我想像放鬆文章如附件：山上小徑。

來源出自The Guided Fantasy and Relaxation.（1981）Journal of the national Association of Women Deans. Administrators and Counselors,44,（3）,39-40.

STAND BY ME、行動決定力。

對象：大學院校的教職員工。

活動所需器材：麥克筆一盒，四開海報紙二張，紙和筆。

活動內容：

1. STAND BY ME：
   1. 領導者說明此次活動目標：幫助自己心理調適。
   2. 播放心靈音樂（水晶琉璃音樂），讓參與者能在音樂中先沈淨自己 的情緒，也適度拉近團體的距離。
   3. 自由分享：在大地震的當下，自己正在做什麼？那時的心理狀態如 何？首先想到的是什麼？
   4. 目前狀況：由大地震至今，自己經歷了那些改變？（生理／認知／情緒／行為的轉變）。
   5. 是否已恢復了部份常軌，如果是，是如何做到的？如未恢復是那些部份尚需加強或協助？

2. 行動決定力：
   1. 將參與者分三組（需用紙和筆），除讓彼此分享地震後的一些狀況 及反應外，並提出一些事後所想要說的話。
   2. 請參與者彼此討論自己目前「最想做的事」是什麼？
      自己目前「正在做的事」是什麼？這些是可以達成自己「真正想要 的」目標嗎？如果不行，那麼有無其他的方法可以達成？
   3. 這些想要達成的事，是否包含了如何調適自己災後的心情及各方面 的適應情形，如果有，可否談談是以何種方式來做調適？
   4. 調適過後，是否可訂出一些實際可行的步驟，讓自己能更快的站起 來？請把實際的計畫與步驟記錄下來，可以給自己一些參考。
   5. 回到大團體，由領導者引導著大家共同為受難者祈福，並證言：下 定決心來達成自己的目標，決不放棄。